Wir fangen die Sonne ein. Alle Vorteile von Vitamin D

Wenn Sie häufig unter Schlaflosigkeit leiden, sich ständig müde fühlen oder ständig Stimmungsschwankungen haben, dann können wir davon ausgehen, dass Ihr Körper nicht genügend Vitamin D hat. Sie können sagen, dass Sie von Vitamin D nur von denen gehört haben, die Kinder haben dass sie einen Mangel daran haben, aber in Wirklichkeit ist es das nicht. Dank Vitamin D können wir unsere Knochen stärken, den Zustand des Herzens verbessern und das Immunsystem stärken. Vitamin D wirkt auch als guter Helfer bei Diabetes, Multipler Sklerose, Krebs und Depressionen. Wenn Sie übergewichtig sind, kann Vitamin D auch bei diesem Problem ein guter Helfer sein. Darüber hinaus hat es eine ziemlich fruchtbare Wirkung auf die Fortpflanzungsfunktion des Körpers.

Wie Sie sehen, kann Vitamin D ein guter Helfer für Ihren Körper sein. Die klassische Standarddosis von Vitamin D beträgt 400 Internationale Einheiten (IE) pro Tag, was viele für veraltet halten. Viele Leute denken, dass diese Dosis nur für Babys geeignet sein kann. Für Erwachsene ist eine Dosis von 800 - 2000 IE geeignet. Wenn Sie Vitamin D in der richtigen Dosierung anwenden, ist es für Sie einfach unersetzlich. Wissenschaftler konnten nachweisen, dass die Einnahme von Vitamin D das Krebsrisiko um etwa 17% senkt. 17% - reicht das nicht? Vielleicht ist es eine Überlegung wert. Wie Sie wissen, gibt es in den zentralen Regionen des Landes nur sehr wenig Sonnenlicht, daher sind die Risiken für Knochenbrüchigkeit hier viel höher. Wissenschaftler haben auch einen direkten Zusammenhang zwischen Vitamin D und Diabetes mellitus nachgewiesen. Wie Sie vielleicht bereits wissen, spielt Übergewicht eine wichtige Rolle bei der Entstehung eines Diabetes mellitus zweiten Grades. Und Patienten mit Übergewicht fehlt oft auch Vitamin D. Wenn Sie dieses Vitamin in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie selbst sehen, wie sich Ihre Ergebnisse verbessert haben. Die Rolle von Vitamin D ist sowohl bei der Arbeit des Gehirns als auch des Nervensystems groß. Es wurde auch festgestellt, dass diejenigen, die einen Mangel an Vitamin D haben, oft depressiv sind. Wenn wir von Vitamin D sprechen, meinen wir sofort die Sonne. Und das nicht umsonst, denn das meiste Vitamin D wird unter dem Einfluss der Sonne produziert.

Das Beste daran ist, dass der menschliche Körper von 11 bis 14 Uhr nachmittags die Sonne assimiliert. Wenn die Sonne weit von Ihnen entfernt ist, versuchen Sie, mehr Meeresfrüchte in Ihr Menü aufzunehmen. Aber leider liebt nicht jeder dieses wichtige Lebensmittel. Und vergebens. Wenn Sie dennoch keinen Fisch essen möchten, können Sie verwenden: Eigelb, Rinderleber, Milch, Müsli. Sie können Joghurt, Butter wenig, Dorschleber verwenden. Außerdem ist darauf zu achten, dass Vitamin D je nach Alter auf unterschiedliche Weise im Körper produziert wird. Denken Sie daran, die angegebene Dosis nicht zu überschreiten. Da besteht die Gefahr, dass Kalzium im Körper deutlich ansteigt. Tatsächlich ist es jedoch fast unmöglich, einen Überschuss an Vitamin D durch die Sonnenstrahlen zu erhalten. Daher können Sie sicher zu Ihrem Ferienhaus gehen und sich sonnen. Die Hauptsache ist, die Dosis in allem zu kennen, damit es später nichts zu bereuen gibt.